Fitness & Wellness

GYM CARDIO

Sports Club’ın geniş, ferah Gym Cardio alanı egzersizinizi rahat ve konforlu bir şekilde yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenlerimiz ve son teknoloji fitness ekipmanlarımızla hedeflerinize daha sağlıklı ve hızlı ulaşırsınız.

STUDYO DERSLERİ

Grup motivasyonu ile çeşitli stüdyo derslerini yaparken kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissedersiniz. Ders programında Zumba’dan Yoga Fit’e, Pilates’den Spinning’e kadar tüm stüdyo derslerini bulabilirsiniz.

PILATES

Uzman eğitmenler eşliğinde birebir özel ders alarak denge, esneklik ve güç kazanabilirsiniz. Postürünüzdeki düzelmeyi 10 ila 20 derste göreceksiniz.

BASKETBOL / VOLEYBOL SAHALARI

Tek başınıza veya arkadaşlarınızla güzel vakit geçirebilir sizler için düzenleyeceğimiz turnuvalarda sporun ve kazanmanın keyfini yaşayabilirsiniz.

PERSONAL TRAINING

Size özel bir antrenörle çalışmak, ideal vücuda sahip olmanın en etkili yollarından biridir. Personal Training’i en doğru şekilde profesyonel eğitmenler eşliğinde Acıbadem Sports’ta tecrübe edeceksiniz.

KOŞU PİSTİ

Fitness Club'da koşmak farklıdır; dilerseniz koşu bandında, dilerseniz ona bağlı kalmadan, kapalı alanın iki kulvarlı tartan pistinde koşabilirsiniz. Performans antrenörlerimizin vereceği programlarla derecenizi sürekli geliştireceksiniz.

SYNERGY 360 ve FONKSİYONEL ANTRENMAN ALANI

Synergy 360, birçok dinamik egzersizlerin yapıldığı fonksiyonel antrenman alanı... Dünyanın en son fitness trendlerinden Synergy 360 ile isterseniz özel ders alabilir, isterseniz bireysel antrenman programınızı uygulayabilirsiniz.

MASA TENİSİ

Olimpiyat sporu olan masa tenisi keyfini Acıbadem Sports’ta yaşayacaksınız.

SPOR SPA

Günlük hayatın akışından yorulanlar ve uzaklaşmak isteyenler için Spor SPA... Spor SPA'da yenilenecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

SENTETİK ÇİM SAHA

FIFA standartlarındaki sentetik çim sahamızda antrenman programlarınızı yapabilir, futbol oynayabilirsiniz.

Spora başlamadan önce; kişiye özel egzersizi doğru planlamak ve vücut kapasitesini ölçmek amacıyla bir grup test ve tetkik uygulanarak egzersizin maksimum faydayla sonuçlanması hedeflenir. Vücut analizi, vücuttaki yağ, kas ve kemik oranını, tansiyonunuzu, mezura ölçümlerini, postür analizini ve esneklik testini kapsar.

Bunun yanı sıra kişinin oksijene olan ihtiyacının ölçüldüğü kondisyon testlerinden elde edilen bilgiler değerlendirilir. Bu bilgiler doğrultusunda fitness eğitmenleri tarafından vücuda en uygun antrenman programı hazırlanır. Ölçümler antrenman programının başlangıcından itibaren her 4 ayda bir tekrarlanır ve vücuttaki değişiklikler matematiksel olarak ayrıntılı bir şekilde takip edilir.

Ayrıca spor öncesi EKG çekimi yapılır, gerekli durumlarda kardiyoloji uzmanına yönlendirilir.

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM

Fitness Club’ın eğitmenleri tarafından antrenman programının başında çıkarılan planlamadır. Öncelikle vücut analizlerinin sonuçları değerlendirilir, ardından kişinin vücuduna en uygun antrenmanlar belirlenerek program hazırlanır. Programın düzenli olarak uygulanmasıyla beraber eğitmen kararıyla her 6 ila 8 haftada bir antrenman programı değiştirilir ve kişinin hedeflerine yönelik yeni program oluşturulur.

DOĞRU BESLEN FORMDA KAL

Beslenme, hayatın ön koşulu olan sağlığımızın belirleyicisidir. Sağlık ise fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olmaktır. Sağlığınızı koruyarak kilo vermek istiyorsanız, yaptığınız diyetin sizin ruh haliniz, fiziksel özellikleriniz, beslenme alışkanlıklarınız, fiziksel aktivite düzeyiniz, sağlık durumunuz ve sosyal ortamınız dikkate alınarak tamamen size özel planlanması gerekir.

Acıbadem Sports'ta detaylı vücut analizi ile metabolizma hızınız, vücut yağ-kas dengeniz, metabolik yaşınız hesaplanarak uzman diyetisyen tarafından 'kişiselleştirilmiş diyet' programınız oluşturulur. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı sağlayabilir; düzenli egzersiz ve doğru beslenmeyi yaşam şekliniz haline getirebilirsiniz.

Doğru beslenme neler kazandırır?

Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinirsiniz.
Hayatınızın içine yerleştirebileceğiniz beslenme önerileri ile mutlu olursunuz.
Besin değişim listeleri ile verdiğiniz kiloyu korumayı öğrenirsiniz.
Kas ve su kaybı değil, yağ kütlesinden ağırlık kaybedersiniz.
Vücut ağırlığı ve vücut yağ oranınız ideal aralıklarda olur.
Spor yapan kişilerin performansı yükselir.
Spor yapan kişiler yüksek konsantrasyon ve dikkat sağlayarak antrenmanın etkinliğini artırabilir.
Spor sırasında hastalık ve sakatlanma riski azalır.
Çocuk sporcuların büyüme ve gelişmesi beklenen düzeyde gerçekleşir.

Acıbadem Sports Beslenme ve Diyet Bölümü'nde Sunulan Hizmetler

Bireysel Beslenme Danışmanlığı ve Kilo Yönetimi (kilo alma – kilo verme-kilo koruma)
Egzersiz ve Spor Yapanlar için Beslenme
Pofesyonel Sporcular için Beslenme
Hastalıklarda Beslenme (diyabet, insülin direnci, hipoglisemi, hiperkolesterol gibi)
Hamilelik ve Emziklilik Döneminde Beslenme
Çocuk Beslenmesi
Genç ve Adolesan Sporcularda Beslenme

Tıpkı beslenme gibi egzersiziniz de size özel olmalıdır. Acıbadem Sports'ta, sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmanız için sporunuzu doğru diyet ile birleştiriyoruz.

Diyet paketleri hakkında bilgi almak için lütfen iletişime geçiniz...

Bilgi için: (212) 261 42 42

acibademsports.com

BESLENME VE DİYET UZMANI DUYGU GENCEL

Duygu GENCEL, 2014 yılında Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldu.

2014 yılında Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde ‘Farklı Beden Kitle İndeksine Sahip Üniversite Öğrencilerinin Fiziksel Aktivite Yapmalarını Kolaylaştıran ve Zorlaştıran Etmenlerin Değerlendirilmesi’ başlıklı teziyle “Sporcu Beslenmesi” alanında yüksek lisans eğitimine devam etmektedir.

Kariyerine Aralık 2014 yılında "Şişli Sports International"' da başlayan Duygu GENCEL, Mart 2016'da "Medilab" kurumuyla çalışmaya başlayarak bünyesinde bağlı olan hastalara diyet danışmanlığı verdi. Nisan 2016 itibariyle de "General Electric", Mayıs 2016 itibariyle de "Glaxo Smith Kline" firmalarında şirket diyetisyeni olarak görev aldı.

Proje bazlı olarak Nisan 2016' da "U-20 Erkek Milli Basketbol Takımının" şampiyona öncesi takım kamplarında bulunan Duygu GENCEL, Eylül-Mayıs 2017 tarihleri arasında "Eczacıbaşı Vitra Kadın Voleybol Takımına” destek verdi.

Ocak 2017 itibariyle, Acıbadem Sports'ta poliklinik ve spor diyetisyeni olarak görev yapan Gencel, aktif olarak “İstanbul Başakşehir Futbol Kulübü” takım diyetisyenliği görevini de sürdürmeye devam etmektedir.

Medikal el bakımı nedir?

Ellerimiz, yüzümüzden sonra vücudumuzun dış etkilere en açık bölgeleridir ve bu nedenle de aynı yüz bakımı gibi özel bakıma ihtiyaçları vardır. Ellerde ayrı ayrı bakım gerektiren cilt ve tırnak dokuları bulunur. Hem estetik hem de hijyenik açıdan çok önemli olan el tırnakları pek çok hastalığın taşıyıcısı olabilir. Ayrıca ellerin estetik açıdan cerrahi yollarla gençleştirilmesi söz konusu olamadığı için el bakımı daha çok önem kazanır.

Deride oluşan güneş yanıkları, yaşa bağlı lekelenmeler, nasırlar ve keratinleşmeler, tırnak batması, mantar oluşumu, deformasyonlar ve tırnak kalınlaşması sık rastlanan el sorunları arasında yer alıyor. ASMER işbirliği ile hizmet veren El ve Ayak Bakım Merkezi’nde medikal el bakımı, hem ellerdeki bu tür sorunları gideriyor hem de koruyucu özelliği ile yeni sorunlar yaşanmasının önüne geçiyor.

Merkezde haftalık uygulanan peelingler, nasırlaşma ve keratinleşmelerin özel yöntemlerle tedavisi ve tırnaklarda oluşan problemlere çözüm getiren medikal el bakımı uygulamaları yapılıyor. Günlük bakımların yanı sıra, uygun aralıklarla medikal el ve ayak sağlığı bakım merkezlerinde, uzman kişiler tarafından, hijyenik ortamda, steril cihazlarla, uygun ürünlerle yaptırılan el bakımları sağlıklı sonuçlar veriyor.

Neler yapılıyor?

Ellerin bakımında her gün düzenli olarak nemlendirici kullanmak, bakımlı görüntüyü korumanın yanı sıra sıcak, soğuk, güneş, duman, deterjan, sabun ve benzeri dış etkilere karşı ellerin dayanıklılığını arttırır. Ayrıca haftalık olarak uygulanacak peelingler, ellerdeki ölü dokuyu temizler, güneşten ya da yaşlılıktan oluşabilecek lekelenme riskine karşı cildi tazeler. Yaz aylarında yüze uygulandığı şekilde güneş koruyucu uygulanması, ellerin foto yaşlanmadan (güneşe bağlı yaşlanma) korunması için önem taşır.

Ellerin üzerinde, parmak uçlarında ve avuç içlerinde oluşabilecek nasırlaşmalar ve keratinleşmeler medikal el bakımında uygulanan özel yöntemlerle temizlenir. Ayrıca yine uzmanlar tarafından tedavi edilen bölgenin korunması için özel ürünler önerilir ve uygun aralıklarla kontroller sağlanarak takip gerçekleştirilir.

Hatalı yapılan manikürlerde, tırnak kenarlarında doğal olarak bulunan ve tırnağın canlı bölümünü dış etkilerden, enfeksiyonlardan koruyan et daha derin olarak alınabiliyor. Bu durum, tırnak yatağının ve buna bağlı olarak bir süre sonra uçtan derinlere doğru parmağın her türlü dış etkiye açık hale gelmesine neden oluyor. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen medikal el bakımında, bu et bölümü kesilmeden geriye doğru itilir. Tırnak üzerinde kalan partiküller de özel uçlar yardımıyla temizlenir. Tırnak kenarındaki etlerin kesilmemesi ve her seferinde daha derinlere doğru işlem yapılmaması, uzun süre manikür yapılan tırnaklardaki pençeleşme görüntüsünü de önler.

Genellikle ayak tırnaklarında görülen bazı problemler el tırnaklarında da oluşabilir. Tırnak batması, mantar oluşumu, deformasyonlar ve tırnak kalınlaşması el tırnaklarında da görülebilen problemler arasında yer alır. Elde oluşan bu problemlerin giderilmesi ve tekrarının önlenmesi için medikal el bakımı gerekir.

Medikal ayak bakımı nedir?

Bir ömür boyu vücudun yükünü taşıyan ayaklarda zaman içinde farklı sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Kemik ve eklem deformasyonları, batık tırnak, nasır, siğil, tırnak ya da deri mantarı ve terlemeye bağlı sorunlar en sık rastlanan ayak sorunları arasında yer alıyor. ASMER işbirliği ile hizmet veren El ve Ayak Bakım Merkezi’nde medikal ayak bakımı, hem ayaklardaki bu tür sorunları gideriyor hem de koruyucu özelliği ile yeni sorunlar yaşanmasının önüne geçiyor.

Estetik ve sağlığa yönelik yapılan medikal ayak bakımında hijyenik tırnak kesimi ve dizaynı, tırnak yüzeyinin temizlenmesi ve parlatılması, sertleşmiş derilerin giderilmesi uygulamaları yapılıyor. Tıbbi cihazlar ve özel freze uçlu cihazlarla yapılan bu bakım sayesinde güzel, estetik ve sağlıklı ayaklara sahip olmak mümkün.

Neler yapılıyor?

1. Diyabetik ayak bakımı
2. Batık tırnak bakımı
3. Kalınlaşmış / Mantarlı tırnak bakımı
4. Deforme tırnak bakımı
5. Ortez uygulamaları
6. Jel sistemi
7. Nasır bakımı
8. Deri deformasyon, sertleşme ve kalınlaşma bakımı
9. Çatlak topuk bakımı

1. Diyabetik ayak bakımı

Diyabetik hastaların en sık yaşadığı ikincil sorun ayaklarında ortaya çıkan dolaşım bozukluğu ve his kaybıdır. Hastaların ayaklarında cilt incelmesi, soğukluk, solukluk ile birlikte sıcağı, soğuğu, dokunmayı ve ağrıyı hissetmeme kendini gösteriyor. His kaybından dolayı ayaklarındaki yaralanmaların farkına varamayan diyabet hastalarında kan akışının az olması da iyileşmeyi zorlaştırıyor. Hastaların ayaklarında çıkan ufak problemler ihmal edilmesi halinde ciddi komplikasyonlara yol açabiliyor. Bu nedenle diyabet hastalarının ayak bakımının da özel olması gerekiyor. Acıbadem Hastaneleri’nde, diyabetik hastaların hassasiyetleri göz önüne alınarak ayak bakım ve tedavilerinde kesici pens ve sivri uçlu aletler yerine özel cihazlar kullanılıyor. Ayrıca diyabet hastalarına cildi besleyen özel ayak ürünleri öneriliyor.

2. Batık tırnak bakımı

3TO adı verilen tel sistemi sayesinde batık tırnağın cerrahi olarak çekilmesine gerek kalmıyor. 3TO ile tırnağın tekrar batması da engelleniyor.

3. Kalınlaşmış (Grifotik)/Mantarlı tırnak bakımı

Kalınlaşmış tırnaklar ağrısız, acısız ve kanamasız şekilde inceltiliyor. Gerekiyorsa jel sistemi uygulanıyor.

4. Deforme tırnak bakımı

Deformasyona uğramış, darbe sonucu ya da farklı nedenlerle şekli bozulmuş tırnaklar tekrar şekillendiriliyor.

5. Ortez uygulamaları

Parmak duruş veya basış bozukluğundan dolayı meydana gelen deformasyonlar, kişinin ayağına özel destek malzemesi hazırlanarak düzeltiliyor. Bu sayede deformasyona bağlı ağrı ve hassasiyet gideriliyor.

6. Jel sistemi

Kalınlaşmış, deforme ve batık tırnaklarda, tırnak yatağının düzeltilmesi için uygulanıyor. Jel sistemi ile mantarlı tırnaklarda tedavi süreci kısaltılıyor. Ayrıca tırnakta kalınlaşmadan veya mantardan dolayı oluşan rahatsız edici kötü görüntü ortadan kaldırılıyor.

7. Nasır bakımı

Nasır tabakaları cihaz ile acı vermeden temizlenirken, baskının (basıncın) oluştuğu bölge korunmaya alınarak tekrar nasır oluşumu engelleniyor.

8. Deri deformasyon, sertleşme ve kalınlaşma bakımları

Özellikle ayak tabanında, uygunsuz basınç dağılımı, bası ve sürtünme nedeniyle oluşan sertleşme ve kalınlaşmalar, ağrısız, acısız şekilde özel bir cihaz yardımı ile inceltiliyor. Tekrar oluşmasını engellemek için ise bası giderici destek malzemesi kullanılıyor. Ciltteki ölü tabakalar temizlenerek uygun ürünlerle bakım yapılıyor. Düzenli bakım ile cilt canlı, pürüzsüz ve ince hale getirilebiliyor.

9. Çatlak topuk bakımları

Düzenli olarak derinin inceltilmesi ve yağlı kremlerle uygun bakım yapılması ile topuk çatlakları gideriliyor.